Penting diingat, kondisi depresi seperti tekanan jiwa karena masalah yang tidak dapat ditanggung, merupakan sebuah kondisi yang sangat serius.
Depresi yang berlarut maka dapat meningkatkan risiko seseorang ingin melakukan bunuh diri, karena dengan pikirannya yang pendek bahwa bunuh diri sebagai penyelesaian.
Penyebab seseorang berniat bunuh diri
Berdasarkan dari data kepolisian Republik Indonesia, terdapat sekitar 70-an kasus bunuh diri pada tiap bulan di tahun 2013.
Pemicunya beragam, seperti masalah ekonomi, ditolak dalam pergaulan, tidak lulus Ujian Nasional, konflik dengan keluarga dan masalah percintaan.
Pemicu seseorang ingin bunuh diri juga sering berhubungan dengan kondisi kesehatan mental, berikut penjabarannya di bawah ini:
Gangguan bipolar
Yaitu kondisi yang mudah mengalami perubahan mood secara drastis. Yang tadinya merasa sangat gembira dan bersemangat, namun bisa mendadak sedih, tidak bersemangat, dan bahkan depresi. Kalangan ini memiliki risiko 20 kali lebih tinggi untuk melakukan percobaan bunuh diri jika dibandingkan dengan orang normal.
Gangguan kepribadian
Tanda utama seseorang mengalami gangguan kepribadian adalah sering menyakiti diri sendiri. Tanda lainnya adalah emosi yang tidak stabil dan memiliki masalah dalam bersosialisasi.
Skizofrenia.
Sering berhalusinasi, perubahan perilaku atau percaya kepada hal-hal yang aneh adalah tanda-tanda orang mengidap skizofrenia.
Depresi berat
Ciri-ciri orang yang mengalami depresi berat adalah merasa putus asa, mood buruk, rentan lelah, dan kehilangan minat dan motivasi.
Faktor lainnya:
- Pernah mengalami pelecehan seksual.
- Kehilangan pekerjaan.
- Memiliki utang menumpuk.
- Mengalami penyimpangan orientasi seksual.
- Sering menjadi korban bullying.
Untuk dapat menghindarkan terjadinya bunuh diri, penting untuk mengenali tanda atau ciri-ciri yang mengarah pada risiko bunuh diri.
Yang harus diingat adalah bahwa selalu ada harapan bagi seseorang yang mengalami tekanan atau depresi agar dapat kembali pada kehidupan normalnya.
Dengan mengenali tanda-tanda yang mengarah pada risiko bunuh diri maka akan lebih cepat disadari oleh orang-orang yang di sekitarnya, sehingga lebih mudah diatasi. Berikut di bawah ini ciri-ciri tanda orang yang ingin bunuh diri:
#1. Terlihat putus asa dalam waktu lama
Orang yang terlihat putus asa dan pesimis dalam menjalani masa depan, bisa menjadi tanda depresi yang beresiko terjadinya bunuh diri. Perasaan putus asa tersebut bila dibiarkan dapat berlanjut menjadi keinginan untuk bunuh diri.
#2. Rasa percaya diri yang rendah
Perasaan kurang percaya diri tentunya pernah dialami semua orang, baik itu anak-anak, remaja dan orang dewasa.
Namun jika muncul ucapan seperti: “sepertinya tidak ada orang yang akan merindukan saya jika saya meninggal” atau “tidak ada lagi yang peduli dengan saya”.
Ucapan yang semacam itu bisa menjadi indikasi dirinya memiliki niat bunuh diri. Jika ada orang-orang terdekat Anda yang mengalami hal ini, maka berikanlah dukungan atau cari bantuan para ahli atau profesional di bidang ini.
#3. Ketahui pola pikir orang yang ingin bunuh diri
Orang yang ingin bunuh diri sering berpikir secara obsesif, mereka sulit untuk berhenti berpikir tentang bunuh diri. Mereka merasa tidak ada harapan lagi untuk bisa memecahkan masalah yang dihadapi.
Orang yang ingin bunuh diri sering menganggap bahwa hidupnya itu tidak berarti, dan merasa dirinya tidak mampu untuk mengurus diri sendiri.
#4. Ketahui psikologi orang ingin bunuh diri.
Orang bunuh diri sering menderita perubahan suasana hati yang ekstrim, mudah marah hingga memendam perasaan dendam.
Orang yang ingin bunuh diri sering memiliki tingkat kecemasan yang sangat tinggi, mereka memiliki perasaan bersalah dan malu berlebihan, dan menganggap bahwa dirinya adalah beban bagi orang lain.
Orang bunuh diri jiwanya sering mengalami rasa kesepian atau terisolasi dam merasa terhina.
#5. Amati / teliti ucapan orang yang dicurigai ingin bunuh diri
Ada kemungkinan orang yang ingin bunuh diri berbicara tentang keinginan untuk menyakiti diri sendiri. Walaupun hal ini cukup jarang.
Penderita jarang yang terang-terangan mengatakan bahwa dirinya ingin bunuh diri. Namun Anda tetap bisa menangkap dari isyarat perkataannya yang mengarah ke keinginan bunuh diri, apalagi jika kondisinya yang terlihat lusuh, lemas dan semacamnya maka patut dicurigai.
Bentuk ucapan yang patut dicurigai, contohnya:
“Tidak ada yang memahami aku”
“Tidak ada yang bisa merasakan apa yang aku rasakan.”
“Hidup ini terlalu sulit.”
“Aku sangat kesepian”
“Aku merasa seperti tidak ada jalan keluar”
“Kalau saja aku tidak pernah lahir.”
Dan semacamnya.
#6. Menyakiti diri sendiri
Jika dia terlihat pernah menyakiti diri sendiri, termasuk melukai diri atau membenturkan diri merupakan salah satu indikasi orang ingin melakukan bunuh diri. Namun. bukan berarti setiap orang yang menyakiti dirinya sendiri pasti akan bunuh diri.
Untuk bisa memastikan kondisinya itu, maka Anda perlu membuka komunikasi dengannya.
#7. Perubahan kepribadian atau perilaku
Perubahan perilaku seperti hilangnya minat dan semangat pada hal yang tadinya dia rutin melakukannya, atau juga hilangnya motivasi dan perasaan tidak peduli yang terjadi secara tidak wajar, bisa menjadi indikasi kecenderungan untuk bunuh diri.
#8. Perilakunya yang berbahaya dan sembrono
Karena orang yang ingin bunuh diri memiliki perasaan bahwa tidak ada alasan bagi dirinya untuk hidup, mereka mungkin tidak peduli jika melakukan hal-hal yang berbahaya, seperti mengemudi sembrono, mengebut di jalan raya. Dan semacamnya.
#9. Terlihat mencari cara-cara untuk bunuh diri
Jika Anda melihatnya baru-baru ini membeli pistol, pisau atau benda tajam lainnya tanpa ada keperluan, atau menimbun pil atau obat tertentu yang tidak jelas fungsinya.
Jika terlihat seperti itu, sangat penting untuk mengambil tindakan cepat dengan benar. Karena dikhawatirkan, setelah rencana itu selesai dipikirkan, mereka bisa kapan saja bunuh diri.
#10. Dirinya terlihat merasa terjebak, seperti tidak ada jalan keluar dari sebuah situasi.
#11. Menarik diri dari bergaul dari teman-teman dekat atau akrabnya, dan yang sangat berbahaya menarik diri dari keluarganya.
#12. Dirinya akan sering terlihat cemas, tidak bisa tidur, dan bahkan juga bisa sebaliknya yaitu tidur sepanjang waktu, padahal sudah tidak mengantuk.
#13. Mengalami perubahan / penurunan mood yang sangat dramatis.
#14. Menyimpan barang-barang yang berbahaya dan aneh, seperti pisau di kamar, senjata api, pil (bukan obat), dan lainnya yang mencurigakan digunakan untuk bunuh diri.
#15. Jiwanya yang merasa mengalami tekanan tinggi, merasa putus asa, sering tersulut rasa marahnya.
#16. Secara tiba-tiba menjadi pemakai narkoba atau pemabuk.
#17. Memperlihatkan tanda-tanda kelelahan, keraguan atau kecemasan yang tidak biasa.
#18. Sering terlihat kurang konsentrasi dalam bekerja, sekolah atau kegiatan sehari-hari, seperti pekerjaan rumah tangga.
#19. Kehilangan nafsu makan secaa mendapak. Atau mengalami perubahan berat badan yang signifikan.
#20. Berkurangnya ketertarikan seksual. Perubahan seperti ini bisa mencakup impotensi, keterlambatan atau ketidakteraturan menstruasi.
#21. Gejala bunuh diri ini bisa berupa merasa malu, minder atau membenci diri sendiri.
#22. Dirinya terlihat seperti merasa tidak ada harapan untuk masa depan dan merasa bawha segala hal tidak akan pernah bertambah baik.
#23. Perlu diketahui, individu LGBT (lesbian, gay, biseksual, dan transgender) empat kali lebih mungkin untuk melakukan bunuh diri.
Cara mengatasi / mencegah orang ingin bunuh diri
Jika Anda menemui sebagian dari tanda-tanda di atas pada seseorang, maka berusahalah untuk berbicara langsung secara terbuka.
Dan juga bersabar menjadi pendengar yang baik untuknya, biarkan dia mengekspresikan perasaannya, dan hindarkan sikap untuk menghakimi.
Intinya bangkitkan semangatnya kembali, memotivasinya dan jangan mencelanya. Keinginan bunuh diri tidak muncul secara tiba-tiba begitu saja.
Ketika seseorang sedang berada pada masa sulit, maka disinilah kita penting untuk memberikan perhatian kepadanya, dengan menjadi rekan bicara yang baik untuknya.
Anda dapat bertanya tentang kondisi perasaannya, kemudian dengarkan setiap perkataannya dengan baik dan sabar.
Seseorang yang menghaapi masa sulit dan berputus asa, maka akan merasa lebih tenang dan bahagia ketika memperoleh rekan bicara yang peduli.
Jauhkan barang-barang berbahaya
Untuk orang dekat, usahakan sebisa mungkin menjauhkan benda-benda tajam di rumah dari jangkauannya, yang bisa digunakannya untuk bunuh diri. Seperti pisau, silet, gunting, obat-obatan dan cairan yang mengandung racun.
Memberikan semangat
Berikan motivasi yang intinya bahwa dirinya mampu mengatasi masalah yang dihadapi. Kalau bisa sekalian memberikan solusi nyata atas masalah yang dihadapinya, maka ini sangat bagus untuk mencegahnya bunuh diri.
Tanamkan pada benaknya hal-hal yang positif, sehingga dirinya dapat berubah menjadi seseorang yang dapat berpikir positif.
Hindari kata-kata yang memicu perdebatan, yang justru membuat mentalnya lebih tertekan (down).
Hindari memberikan komentar yang menyudutkanya, yang seolah dirinya-lah penyebab masalah.
Ajak dirinya melakukan suatu kegiatan
Masalah stres dan depresi bisa diminimalisir dengan melakukan aktivitas yang memicu semangat, ajak dirinya berolahraga atau jalan-jalan ke taman bermain.
Menurut penelitian ahli psikologi, melakukan kegiatan fisik mampu untuk meredakan stres, serta berolahraga (aktivitas fisik) dapat meningkatkan hormon yang membuat seseorang merasa senang.
Jangan membiarkannya menyendiri terlalu lama
Usahakan untuk selalu menemani dia dalam menjalani aktivitasnya, sembari mengucapkan kata-kata yang baik dan memotivasi.
Kalau bisa mengajaknya bergabung ke sebuah komunitas sosial, panti asuhan, tempat-tempat terkena bencana alam, melihat orang sakit atau pergi ke rumah sakit, dan tempat-tempat lain yang membutuhkan pertolongan sosial. Mudah-mudahan dia bisa menyadari bahwa ada yang lebih susah darinya.
Kalau bisa ajak juga dirinya untuk membantu meringankan penderitaan orang-orang yang terkena musibah.
Menurut penelitian, seseorang yang meluangkan waktu untuk menolong orang lain atau menjadi relawan, memiliki kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan yang tidak melakukan kegiatan sosial seperti itu.
Ajak dia bertemu dokter atau pakar
Dalam menangani kasus ini, nyaAnda bisa mencari bantuan dokter atau pakar yang akan menenangkan kondisi jiwa orang tersebut. Carikan dokter atau pakar, serta buatkan janji untuk berkonsultasi. Temani pula saat dia menjalani sesi konsultasi.