Kolesterol yang tinggi dapat menjadi penyebab utama berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Dengan begitu, menjaga kadar kolesterol dalam batas normal sangat penting untuk kesehatan tubuh. Salah satu cara alami yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi tanaman obat kolesterol yang mudah didapat dan aman.
Pahami Kadar Kolesterol Normal dan Berisiko
Mengetahui kadar kolesterol dalam darah membantu Anda mengambil langkah tepat untuk menjaga kesehatan. Ini beberapa rentang kadar kolesterol yang perlu Anda ketahui:
Baca juga: Manfaat Utama Tanaman Asparagus untuk Kesehatan Tubuh
- Kadar total kolesterol kurang dari 200 mg/dl: Normal dan risiko penyakit jantung rendah.
- Kadar total kolesterol 200-239 mg/dl: Perlu pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui kadar LDL, HDL, dan trigliserida.
- Kadar total kolesterol lebih dari 240 mg/dl: Tingkat risiko tinggi terkena penyakit jantung dan pembuluh darah.
Kadar Kolesterol HDL, LDL, dan Trigliserida yang Ideal
- HDL (kolesterol baik): Semakin tinggi, semakin baik. Normalnya 40-50 mg/dl untuk pria dan 20-60 mg/dl untuk wanita.
- LDL (kolesterol jahat): Semakin rendah, semakin baik. Kategori LDL:
< 100 mg/dl = sangat bagus
100-129 mg/dl = normal
130-159 mg/dl = cukup
160-189 mg/dl = tinggi
> 190 mg/dl = sangat tinggi - Trigliserida: Lemak dalam darah yang memengaruhi kadar kolesterol. Kategori trigliserida:
< 150 mg/dl = bagus
150-199 mg/dl = normal
200-499 mg/dl = tinggi
> 500 mg/dl = sangat tinggi
7 Tanaman Obat Kolesterol yang Bisa Anda Coba
Selain menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga, memanfaatkan tanaman herbal juga dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Berikut 7 tanaman obat kolesterol beserta cara pengolahannya:
1. Daun Teh Hijau
- Bahan: 7 gram daun teh hijau, 1 gelas air panas
- Cara membuat: Seduh daun teh hijau dengan air panas, tutup dan biarkan selama 10 menit. Minum selagi hangat.
2. Daun Salam
- Bahan: 20 lembar daun salam segar, 600 ml air bersih
- Cara membuat: Cuci bersih daun salam, rebus dengan air sampai tersisa 200 ml. Dinginkan dan saring. Minum 2 kali sehari.
3. Bawang Putih
- Bahan: 3 siung bawang putih segar, 150 ml air hangat
- Cara membuat: Tumbuk bawang putih hingga halus, seduh dengan air hangat. Minum 2 kali sehari.
4. Buah Alpukat
- Bahan: ½ hingga 1½ buah alpukat matang
- Cara membuat: Konsumsi buah alpukat setiap hari sesuai selera.
5. Temulawak dan Sambiloto
- Bahan: 30 gram temulawak segar, sambiloto secukupnya, 600 ml air bersih
- Cara membuat: Cuci bersih, jemur hingga kering. Kupas temulawak dan iris. Ambil 15 gram sambiloto kering, rebus dengan air sampai tersisa 300 ml. Dinginkan dan saring. Minum 2 kali sehari secara rutin.
6. Temulawak
- Bahan: Sepotong temulawak, 1 gelas air panas
- Cara membuat: Tumbuk temulawak halus, seduh dengan air panas, tutup sebentar kemudian saring. Minum selagi hangat.
7. Buah Mengkudu (Morinda citrifolia)
- Bahan: 3 buah mengkudu matang, air secukupnya
- Cara membuat: Cuci bersih dan buat jus dari buah mengkudu. Minum 2 kali sehari secara rutin.
Tips Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Sehat
Mengubah pola makan menjadi lebih sehat sangat dianjurkan. Hindari makanan berlemak seperti gorengan dan daging merah yang berlebih. Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya serat karena dapat membantu melarutkan kolesterol dalam tubuh. Tidak hanya itu, pastikan untuk minum air putih minimal 2 liter setiap hari dan rutin berolahraga agar kesehatan jantung tetap terjaga.