Temu lawak atau Curcuma xanthorrhiza merupakan tanaman terna semu yang tumbuh hingga sekitar 2 meter dengan warna hijau atau cokelat gelap. Akar rimpangnya bercabang-cabang kuat dan berwarna hijau gelap. Di Indonesia, terutama di Pulau Jawa, tanaman ini tumbuh liar di bawah naungan hutan jati, tanah kering beralaskan alang-alang, serta di lahan tegalan dengan ketinggian 5 hingga 1. 500 meter di atas permukaan laut.
Budidaya Temu Lawak
Penanaman temu lawak biasanya dilakukan dengan menggunakan turus rimpang atau umbi, terutama pada musim hujan. Namun, penting untuk memastikan kebutuhan air tidak berlebihan agar pertumbuhan tanaman tidak terganggu dan akar tidak membusuk.
Beragam Manfaat Temu Lawak untuk Kesehatan
- Menambah Selera Makan
Minyak atsiri dalam temu lawak bersifat karminativum yang dapat meningkatkan nafsu makan. Cara membuat ramuan: rebus 25 mg temu lawak, 10 gram asam jawa, dan gula merah secukupnya dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, saring, dan minum ramuan tersebut. - Perlindungan dan Detoksifikasi Hati
Kandungan kolagoga dalam temu lawak berperan penting dalam membantu produksi empedu dan pengosongan kandung empedu. Temu lawak juga dapat mengurangi aktivitas enzim glutamate oksaloasetat transaminase (GOT) dan glutamate piruvat transaminase (GPT) yang berperan dalam fungsi hati. Dosis kurkumin yang digunakan untuk menurunkan kadar SGOT dan SGPT adalah 15-30 mg. - Meredakan Radang Sendi
Kandungan kurkumin dalam temu lawak memiliki efek anti-inflamasi yang setara dengan 100 mg fenilbutazon, obat anti inflamasi non-steroid (AINS) yang umum digunakan untuk mengobati radang sendi. - Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Serbuk rimpang temu lawak dapat merangsang produksi cairan lambung sehingga mempercepat proses metabolisme. Selain itu, temu lawak membantu mengurangi kontraksi usus halus. Cara mengonsumsinya: panaskan 2 gram rimpang kering atau 8 gram temu lawak segar dengan air panas bersuhu 90°C selama 15 menit, kemudian minum dua hingga tiga kali sehari di antara waktu makan. - Mengatasi Jerawat
Cuci bersih rimpang temu lawak sepanjang satu jari, potong-potong, lalu rebus dengan 4 gelas air hingga tersisa sekitar 2 gelas. Setelah dingin, tambahkan madu secukupnya dan konsumsi secara rutin dua kali sehari sebanyak satu gelas per minum. - Antioksidan dan Menjaga Kesehatan Tubuh
Kurkumin dalam temu lawak berfungsi sebagai antioksidan yang efektif menangkap radikal bebas seperti anion superoksid dan radikal hidroksil. Penggunaan ekstrak temu lawak kering yang direbus dan diminum tiga kali sehari dengan dosis 250-500 mg membantu menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Dengan berbagai khasiat yang dimiliki, manfaat temu lawak sangat membantu dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan jika digunakan secara tepat dan rutin. Pemanfaatan tanaman herbal ini dapat menjadi pilihan alami untuk mendukung pola hidup sehat.